篮球的基本功要锻炼多久
篮球的基本功训练是一个长期的过程，通常推荐每天投入1到2小时的时间进行练习。这其中包括了运球、投篮、传球、防守等基本技能的强化，以及体能和速度的提升。通过持续不断的练习，可以使得球员建立起稳固的基本功，从而有效提高技术水平和比赛中的表现。值得注意的是，每个人的身体条件和天赋存在差异，因此具体的锻炼时间也会有所不同。尽管如此，长期坚持每天进行基本功训练，对于提高篮球技能和在比赛中取得好成绩至关重要。对于初学者而言，基础技能的训练尤为重要。通过反复练习，可以逐渐掌握运球的流畅性和精准度，以及投篮的力度和角度。同时，传球和防守技巧也需要通过大量的实践来磨练，以达到快速反应和准确判断的能力。除了基本技能训练之外，体能和速度的提升同样不可忽视。这需要通过有氧运动和力量训练来实现，以增强肌肉力量和耐力。合理的饮食和充足的休息也是训练过程中不可或缺的部分，它们能够帮助球员更好地恢复体能，为接下来的训练和比赛做好准备
每天一小时练篮球基本功怎么练？有场地
首先 10分钟 是热身 这个是非常重要的 必须得保持一个良好的习惯 没有好的身体 以后你怎么打好球 然后球感联系 这个是非常重要的 不要单纯的练什么胯下啊这些 指间快速拨球 绕八字啊 这些都可以很快提高你的球感的 如果要练 转身这些 就是全场练 练熟悉些 就开始练有防守的运球 而且 运球的行进间急停加速是非常重要的 必须要练 然后再就是练练 交叉步 同侧步 这个也是非常基础也是非常重要的 然后就是投篮 平静状态投篮 投进50个 然后就开始跑圈 跑完心率非常快的时候投篮是非常练功力的 因为你在比赛的时候 来回的奔跑加上比赛的紧张 心率是非常快的 传接球 这个是要两个人来练习 不要忽略掉 虽然这个是最基本的 有时候接球或者传球不规范 会导致你下一步动作的完成 或者会影响你的同伴在场上的跑位 然后就是多打比赛 比赛是最提炼人的水平的 不是说你要赢他多少分 而是在比赛中看到对手在哪些方面强
篮球的基本功应该如何练从什么练起?
练习篮球基本功最重要的三点：首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球；其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等；最后就要学会跑动中的运球 不求快求稳 。做到这三点之后，应该按如下方法做：第一：就是标准的姿势,也就是保持正确的手型。正确的姿势是，右手五指张开托球，掌心不触球。手腕与手肘分别成90度， 形成一个不关口的正方形。出手时手臂自然前推，注意手腕的抖动和手指出手的感觉。出手不求高 但求快，最后就是上篮。第二：上篮最重要的是注重节奏的把握。让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破，不求快 ，但求钻对方的弱侧（即空间大的一面）。起跳不求高 ，注意身体对球体的掩护，出手时注意手指的挑篮 别僵硬。
篮球基本功训练的主要方法
1、翻腕压手。方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。2、挤球(双手挤球)。方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。3、双手头上抛接球练习。方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。4、双手胸前向上抛球后击掌。方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。5、双手向上抛球后做转身。方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360或720，然后接住。要求：抛球垂直，转身平稳。
篮球基础训练手册内容简介
《篮球基础训练手册》是一本旨在帮助篮球爱好者提升基本技能的指南。本书详细介绍了篮球运动的基础知识，包括篮球的基本规则、运球技巧、投篮方法、防守策略以及团队协作等。对于初学者而言，本书提供了全面的基础训练，帮助他们从零开始，逐步掌握篮球的精髓。而对于有一定基础的球员，本书则提供了提高技能的策略和技巧，帮助他们在技术上更上一层楼。此外，书中还包含了各种实战案例，通过分析专业球员的比赛录像，让读者能够学习到实战中的应用技巧，从而在比赛中发挥出色。篮球不仅是一项身体运动，更是一种思维游戏。本书通过实例教学，帮助读者理解篮球运动中的策略思考和团队合作的重要性。同时，它还强调了篮球运动中所蕴含的团队精神和领导力培养，这些都是篮球运动给予参与者的重要收获。《篮球基础训练手册》不仅仅是一本技能手册，它还是一本关于个人成长和自我挑战的指南。通过持续的训练和实践，读者不仅能够提高篮球技能，更重要的是能够学会坚持、努力和团队合作，这些品质在篮球运动中至关重要，同时也适用于生活中的其他方面
精彩的背景观点，令人耳目一新。